Quand faire la sieste ?
La sieste peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée (excepté en fin de journée).
Le coup de pompe se fait cependant souvent sentir après le déjeuner, en raison du processus de digestion. On l’observe donc aussi après le petit-déjeuner et le repas du soir. A l’inverse, l’envie de dormir est absente chez les individus qui sautent le repas du midi.
La sieste de récupération
Elle dure de 10 à 20 minutes maximum
Sa durée dépendra surtout de chaque individu et du temps dont il dispose. La sieste est efficace si, au réveil, on ne se sent pas plus fatigué(e) qu’avant et qu’on ne se sent pas complètement déboussolé(e).
Si tel est le cas, c’est que la sieste a été trop longue et qu’il faudra revoir sa durée à la baisse la prochaine fois…
Egalement, il faut éviter de faire la sieste tard dans la journée, car cela peut accroître la durée d’endormissement, le soir venu.
La sieste flash ou micro sieste
Sa durée est de 5 à 10 minutes maximum.
La micro- sieste permettrait d’améliorer les capacités cognitives, de redonner de l’énergie et d’accroître la vigilance.
Elle diminue le stress, réduit considérablement les risques cardio vasculaires et améliore l’humeur générale.
